科学防控近视是一个综合性的任务，涉及到多个因素，包括生活方式、环境、遗传等。以下是一些科学防控近视的方法：

1. 控制用眼时间：

   • 实行20-20-20法则，即每20分钟远离屏幕或近距离工作20秒钟，观看20英尺（约6米）外的东西，以缓解眼部疲劳。
   • 控制每次用眼时间，适时休息，避免过长时间连续用眼。

2. 户外活动：

   • 增加户外活动时间，尤其是在光照充足的自然环境中，有助于调节眼球的生物钟和调整眼睛对不同距离的焦距。

3. 保持良好用眼习惯：

   • 保持适当的用眼距离，避免长时间过度靠近屏幕或书本。
   • 保持正确的坐姿和用眼姿势，避免长时间低头或仰头。

4. 科学用眼环境：

   • 保持充足的光线，避免过度亮或过度暗的环境。
   • 调整屏幕亮度和对比度，以适应当前环境。

5. 合理用眼器具：

   • 如果需要，使用合适的防辐射眼镜。
   • 对于需要用眼强度较高的人，根据医生建议使用近视眼镜。

6. 定期眼保健：

   • 定期进行眼保健操，有助于放松眼部肌肉。
   • 定期进行眼部检查，及时发现并纠正视觉问题。

7. 饮食调理：

   • 保证富含维生素A、C、E、锌等对眼部健康有益的营养素的饮食。
   • 控制甜食和高糖饮食，有助于预防近视的发生。

8. 遗传因素：

   • 对于有家族近视史的人群，要定期进行眼部检查，及早发现并采取科学的措施。

总体而言，科学防控近视需要综合考虑生活方式、用眼环境、饮食习惯等多个因素，通过科学的方法和行为调整来降低近视的风险。及时的眼部检查和咨询专业眼科医生的建议也是非常重要的。